金鸡独立是一种平衡训练方法，要站得稳，需掌握技巧：选择平坦地面，双臂前伸平衡身体；保持身体中正，重心下沉；脚跟先着地，逐步过渡到全脚掌。坚持练习，能增强平衡能力。