意拳金鸡独立桩是一种提升身体平衡和内在力量的桩法。针对最佳站桩时长的问题，实践中需根据个人体质和训练阶段来调整。初学者可从短时间开始，逐渐增加站桩时长，以达到锻炼效果。具体站桩时长因人而异，关键在于持之以恒，感受桩法带来的身心变化。