金鸡独立作为一种传统的养生方法，其效果因人而异。一般而言，持续练习一段时间后，可以改善平衡能力，增强腿部力量，对身心健康有益。但具体见效时间不一，需坚持练习，配合良好的生活习惯，才能逐渐感受到明显效果。